Thuis gymmen??? Tuurlijk!

Thuis gymmen? Geen probleem!

Ideeën om thuis je energie kwijt te kunnen.

LekkerFit Challenges

Hiernaast vind je een aftekenlijst met leuke LekkerFit opdrachten die je thuis kunt doen. (Klik op het icoon rechts) Heb je een uitdaging volbracht, dan vink je deze af op de lijst. Succes allemaal!

TikTok Challenges

Hiernaast staat de link naar het TikTok account van @Stayathome. Zij plaatsen hier de komende tijd leuke TikTok filmpjes die je thuis kunt gaan oefenen en daar kunt posten.

YouTube lijst

Hiernaast vind je lijst met YouTube links, met uitdagingen, dansjes en warming-ups. 

Gymbingo

Hier vinden jullie 2 bingokaarten met opdrachten. Eentje voor binnenshuis en eentje voor buitenshuis. Wie heeft als eerste een volle kaart?

Bingo!

Op onze school eten we in het kader van LF iedere dag groente of fruit.
Onze sponsor is EU Schoolfruit. Naast de volle fruitschaal die we daardoor hebben, brengen we ook allemaal zelf fruit mee.
Ter motivatie heeft gymjuf Pamela ons deze bingokaart gegeven.Hij is bijna vol.
Sterker nog we hebben er nog fruitsoorten bij moeten tekenen.
Als de kaart echt vol is, heeft de juf een verrassing.

Dus we blijven veel groente en fruit meenemen en opeten!!!

In het voorjaar krijgen we weer een nieuwe bingo-kaart, met andere groenten en fruit erop. 

LekkerFit! Lunch

Chocopasta en pindakaas…. Of kan er nog ander beleg op brood?

In de middag eten we vaak brood. Wat voor brood we kiezen en hoe we dat beleggen maakt veel uit. Wit brood bevat niet zo veel vitamine en bouwstoffen als bruin of volkoren brood. De energie die witbrood geeft is vergelijkbaar met de energie die suiker geeft: snel, kort en hevig, gevolgd door een dip. Terwijl bruin of volkoren brood zijn energie langzaam afgeeft en geen dip veroorzaakt.

Brood kan op 1001 manieren worden belegd. Toch wordt er vaak voor hetzelfde gekozen. Helaas zijn de meest voor de hand liggende keuzes vaak niet gezond. Hagelslag, jam en stroop bevatten veel suiker. Chocopasta bevat veel suiker en ongezond vet. Pindakaas bevat veel ongezond vet. Deze keuzes geven veel energie (70-80 kCal). Energie die niet wordt gebruikt, maakt kinderen druk of wordt omgezet in lichaamsvet dat kinderen dik maakt. Het is daarom belangrijk dit soort beleg niet te dik te smeren en af te wisselen met mager (minder energierijk) beleg, zoals kipfilet, een gekookt eitje of fruit en rauwkost. Schijfjes appel met kaneel, aardbeien, komkommer, tomaat of paprika zijn ook op brood heerlijk.

Een keer wat anders eten dan brood kan ook. Een heerlijke soep of een salade kan lekker zijn tussen de middag en zit boordenvol vitamine die uw kind nodig zijn om gezond te blijven en te groeien.

Mag

Kipfilet
Ham
Kaas
Smeerkaas 20+
Light zuivelspread
Sandwichspread
Jam (let op suikergehalte)
Appelstroop
Appel
Aardbei
Banaan
Komkommer
Tomaat
Paprika

Mag

Rund knakworst
Kip knakworst
Pindakaas

Bij

Boterhamworst
Smeerleverworst
Gekookte worst
Salami
Halal worst
Varkens knakworst
Smeerworst 48+
Chocoladepasta
Chocolade hagelslag of vlokken

Ouder-Kindtoernooi Feyenoord

Woensdag 25 september was het jaarlijkse ouder-kindtoernooi van Feyenoord voor de groepen 3 en 4. Vorig jaar kon het toernooi door het slechte weer niet doorgaan, maar gelukkig nu wel. Het is de hele middag droog gebleven en het was een lekker temperatuurtje. Omdat niet iedereen er was die zich had opgegeven en de teams anders te klein zouden zijn, hebben we samen met de Agnesschool een team gevormd. Dat was heel erg leuk en gezellig! Het ging deze middag niet om het winnen, maar over hoe we met elkaar omgingen in het veld en of we sportief waren tijdens de wedstrijden. Om het voor de kids leuk te houden, was er de regel dat de volwassenen niet mochten scoren, alleen de kinderen. Papa’s en mama’s werkten hard in het veld om de mooiste voorzetjes te geven en dat was erg leuk om te zien.
Volgend jaar hopen we weer mee te kunnen doen en er weer net zo’n gezellige middag van te maken.

Groetjes juf Kim en juf Pamela