LekkerFit! Lunch

Chocopasta en pindakaas…. Of kan er nog ander beleg op brood?

In de middag eten we vaak brood. Wat voor brood we kiezen en hoe we dat beleggen maakt veel uit. Wit brood bevat niet zo veel vitamine en bouwstoffen als bruin of volkoren brood. De energie die witbrood geeft is vergelijkbaar met de energie die suiker geeft: snel, kort en hevig, gevolgd door een dip. Terwijl bruin of volkoren brood zijn energie langzaam afgeeft en geen dip veroorzaakt.

Brood kan op 1001 manieren worden belegd. Toch wordt er vaak voor hetzelfde gekozen. Helaas zijn de meest voor de hand liggende keuzes vaak niet gezond. Hagelslag, jam en stroop bevatten veel suiker. Chocopasta bevat veel suiker en ongezond vet. Pindakaas bevat veel ongezond vet. Deze keuzes geven veel energie (70-80 kCal). Energie die niet wordt gebruikt, maakt kinderen druk of wordt omgezet in lichaamsvet dat kinderen dik maakt. Het is daarom belangrijk dit soort beleg niet te dik te smeren en af te wisselen met mager (minder energierijk) beleg, zoals kipfilet, een gekookt eitje of fruit en rauwkost. Schijfjes appel met kaneel, aardbeien, komkommer, tomaat of paprika zijn ook op brood heerlijk.

Een keer wat anders eten dan brood kan ook. Een heerlijke soep of een salade kan lekker zijn tussen de middag en zit boordenvol vitamine die uw kind nodig zijn om gezond te blijven en te groeien.

Mag

Kipfilet
Ham
Kaas
Smeerkaas 20+
Light zuivelspread
Sandwichspread
Jam (let op suikergehalte)
Appelstroop
Appel
Aardbei
Banaan
Komkommer
Tomaat
Paprika

Mag

Rund knakworst
Kip knakworst
Pindakaas

Bij

Boterhamworst
Smeerleverworst
Gekookte worst
Salami
Halal worst
Varkens knakworst
Smeerworst 48+
Chocoladepasta
Chocolade hagelslag of vlokken

Later als ik groot ben….

Voor de zomervakantie was presentator Jochem van Gelder bij ons op bezoek. Hij presenteert het programma: “Later als ik groot ben…”. In dit programma neemt Jochem kinderen mee naar hun droombaan en mogen ze die voor een dag ervaren.

Luana uit Hengelo wil later als ze groot is graag juf worden. Juf Gözde had Luana te gast in haar les. Ook zo benieuwd hoe dat ging? De aflevering is hiernaast te bekijken!

Bezoek kinderboerderij met groep 1/2d

19 september werden we met een mooie bus opgehaald en afgezet bij kinderboerderij “De Molenwei”. Voordat onze les begon hebben we gespeeld in de speeltuin en zijn we in groepjes alle dieren gaan bekijken. Na ons tussendoortje kregen we in het klaslokaaltje een leuke les over de boerderijdieren. Er was een echt konijn wat we allemaal mochten aaien. Voor sommige kinderen was dit al heel spannend.
Buiten stond er een kar voor ons klaar met allerlei opdrachtmandjes. Ieder groepje kreeg zo’n mandje mee. We moesten onder andere onderzoeken van wie de poep was , van wie de snuit was en welk geluid dat dier maakte, we keken van wie de staart was die we omgeknoopt kregen en we mochten zelfs dieren voeren.
De kinderen en begeleiders genoten van al die leuke opdrachten.
Tot slot hebben we nog een mooie wandeling gemaakt over spannende bruggetjes en paadjes.
Het was een heerlijke , leerzame dag en de kinderen vragen vast of ze met u ook een keer naar de kinderboerderij gaan. Het is gratis en zo leuk voor de kinderen !